股票操盘是什么 晚饭后去散步还不如躺着睡觉？医生郑重提醒：年过60，谨记这几事
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“强大爷，你知不知道，我最近听人说，这饭后散步啊，其实对咱们年纪大的人不见得是好事儿，尤其是六十岁以后。哎，散步的功效可能还不如躺着睡觉呢！”强大爷这天上午照常去公园下棋，刚落座，旁边的老吴头就开始絮絮叨叨。
强大爷一听，心里咯噔一下，纳闷了：“哎哟，这饭后散步不是好习惯吗？咱这一辈子不都被教育晚饭后去遛弯儿嘛，怎么到老了反而散不得步了？”老吴头笑着说：“哎，甭听我这门外汉瞎说，要不你找个医生问问，看看到底怎么回事。”
强大爷想了想，觉着还是找个医生问清楚好，毕竟，年过六十了，身体比不得年轻时候那样硬朗，有些事儿不敢大意，于是，他匆匆忙忙去了医院，正好找到了熟悉的刘医生，准备好好问问清楚。
强大爷一边坐下，一边摆手道：“刘医生，您说这晚饭后散步真有问题吗，我今儿早上在公园听人说，还不如饭后直接躺着睡觉呢，我就寻思着来问问您，这年过六十的人，到底饭后是该走还是该歇？”
刘医生听了，笑了笑，正色道：“强大爷，这个问题问得好，其实啊，饭后散步确实是个好习惯，但也不是一概而论的，尤其是过了六十岁，确实要注意一些特殊的情况。”
刘医生见强大爷一脸疑惑，便笑着接着说：“强大爷，您别急，我来跟您说道说道，这晚饭后到底是走好还是歇好。其实，这个问题还真是得具体情况具体分析，特别是上了年纪的人，身体情况各有不同。”
“关键就在于，年过六十的人，身体的消化系统和心血管系统逐渐变得‘娇贵’了，不是想怎么走就怎么走的。”
他清了清嗓子，接着说：“第一啊，这饭后要是立马散步，对咱们胃不好，您看啊，饭一吃完，胃还正忙着消化呢！它本来就需要大量的血液来帮忙，这样才能把吃进去的食物转化成营养，供给身体其他器官。”
“如果这时候您起身去遛弯儿了，血液就得分一部分去支撑腿脚运动，胃里‘工人’就少了，消化工作就要受影响了。”
强大爷点了点头，皱着眉头：“那照您这么说，饭后是要好好坐着歇歇？”
刘医生笑道：“没错，饭后散步这事儿，您得讲究个时间，最好等个20到30分钟，让胃先干会儿活儿。”
“其实，这也是有科学依据的，饭后立刻散步，可能会加重胃的负担，久而久之，容易引起胃胀气、胃食管反流这些不舒服的症状。所以啊，咱们年纪大了，千万别急着去走动，您要是真想活动，至少等胃有了‘工夫’再说。”
强大爷听了连连点头，嘴里嘟囔着：“嗨，这倒是个理儿，回去告诉老伴儿，让她别老催着我饭后马上遛弯儿了。”
“不过，强大爷，等了半小时再去走走也别太着急上火，一定得是慢悠悠地走。”刘医生继续说道，“你看啊，很多老人一上岁数，有个误区，以为走得多、走得快，就能更健康。”
“其实啊，这种想法不完全对，尤其是对于六十岁往上走的老人来说，血压、血糖、心跳这些都得控制在平稳的范围内。您要是走得急了，心跳加速，血压一上去，反而对心脏和血管不好。”
他停顿了一下，意味深长地补充道：“有研究发现，老年人在过于剧烈的散步或运动后，血压、心率一时半会儿回不来，反而增加了突发心血管疾病的风险。您说这吃完饭后，不是好好享受日子么，急急忙忙地赶什么呢？”
“还有，散步这事儿讲究多着呢。就算等了时间再去走，也别一头扎出去一走就是一个钟头。其实咱们身体更适应短时多次的活动，饭后走个十几二十分钟，悠哉悠哉的，过一会儿坐下喝口茶，休息够了再起来活动活动，才是对身体更友好的方式。”
刘医生又接着说：“您可能没注意，有时候散步回来您会觉得累得慌，心里还隐隐有点不舒服。其实那就是您散步时间过长、走得急了，心脏和肺都没办法好好‘喘口气’。人年纪大了，最好别长时间不停地走动，尤其是饭后血液本来就在肠胃集中的时候，心脏一受累，稍不注意就可能出事。”
强大爷听得满脸笑意，拍着大腿道：“好，好，听您这么一说，我算是明白了。以后散步这事儿，不争分夺秒，不多不少，悠哉悠哉地，才是真正的养生之道啊！”
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